都说生个孩子就等于生了一个“吞金兽”，

从还未出生就花光了小半年的积蓄！

所以麻麻们都化身“精算师”，

精打细算是希望能给宝宝好的，

有一些爱美的妈妈，

在产后关心的事儿就是身材的恢复了，

在网上查了一大堆的攻略，

但是还是觉得很迷茫，究竟哪家的方法是有效的？

然后对身体伤害又是小的呢？

面对一波又一波的产后康复项目的推销，

该选择那一家呢？

重要的是，不花冤枉钱，还能获得好的体验！

载安莱健康课堂

带你一起

来好好盘点一下。

以下项目有些情况可以考虑做

盆底康复（盆底肌康复）

盆底由多层肌肉和筋膜组成，封闭骨盆出口。它就像一张网把盆腔里的子宫、膀胱、直肠脏器兜住。

分娩可能会不同程度地损伤盆底组织，它在产后自己会有所恢复，但有必要采取一些方法，促进它更好地康复。

如果存在一些特殊情况，比如有漏尿、阴道膨出等，或者产后复查盆底功能后，医生建议做盆底康复治疗，那么就有必要做。建议去正规医院的康复科，一般会在产后 42 天开始到产后 3 个月期间，医生结合电刺激、生物反馈等方法，指导你进行有效的盆底肌锻炼。对于大多数妈妈来说，没有特殊情况，盆底康复不是必须要做的。可以自己在家做盆底肌锻炼，也就是凯格尔运动。

腹直肌修复

由于激素作用以及孕期肚子被撑大的缘故，很多妈妈会出现腹直肌分离，也就是两侧腹直肌从腹白线位置分别向两侧进行分离，宽处的距离＞2cm。

宝宝出生后，腹部肌肉需要一段时间来恢复，通常产后 2 个月左右，分离的腹直肌就能逐渐恢复。

如果产后 2 个月左右，两侧腹直肌之间的距离还是很宽，宽处超过 2cm，就要去医院康复科，在医生的指导下，进行腹部核心肌群的锻炼、电刺激等康复治疗。

产后减脂、塑形

所谓的“减脂塑形”项目如果只是吃一些减肥产品，或者用减肥霜按摩之类的方法，不要做，这些方法不但没有用，还可能对身体有害。

减脂塑形的有效方法是控制饮食+加强运动，六个字“管住嘴，迈开腿”才是靠谱的。对于一些指导饮食和锻炼的项目，可以考虑买。

妊娠纹修复

目前还没有方法能有效地根除妊娠纹，只有一些改善方法：

如果使用含有维 A 酸、透明质酸、积雪草的外用药物，可能有一定效果，具体需要皮肤科医生。如果妊娠纹严重，或者非常介意妊娠纹，可以考虑试试医疗美容治疗，常见的有射频治疗、激光治疗、微针治疗。不过要注意，医美效果不能百分百，价格也比较高，这些需要自己考虑好。记得一定要找靠谱的机构，建议选正规医院的皮肤科或美容科。

至于一些用可可油、杏仁油、橄榄油等进行按摩的方法，不要做，这些没有效果。

产后私密还原

如果是针对私处颜色变深，做所谓的私处美白、私处粉嫩类的治疗，不要做。私处、乳晕等部位颜色变深，是孕期激素变化、色素沉积的结果，一般产后几个月会慢慢恢复。

如果是针对阴道松弛，做盆底肌康复治疗，可以考虑做。不过别忘了，自己做盆底肌锻炼，即凯格尔运动，也是帮助私处变紧致的好方法。

看了上面的介绍，是不是知道产后恢复怎么做了？

如果辣妈自己不好判断自己的操作方法是否正确，就要向专业人士，千万不要走冤枉路。